如何使用珍珠棉瑜伽柱

　　現在都是辦公多數都是采用電腦辦公，電腦辦公一方面提高了我們的工作效率，什么事情只要在網(wǎng)上說(shuō)一下就好了不需要進(jìn)行跑腿，另一方面也讓我們由于久坐，而缺乏鍛煉，這也是電腦辦公帶來(lái)的缺點(diǎn)。經(jīng)常使用電腦辦公的人群往往頸椎、肩膀、腰部或多或少出現一些問(wèn)題，所以我們在下班后需要做一些運動(dòng)，很多女性都會(huì )選擇瑜伽作為健身的項目，因為瑜伽一樣都是靜態(tài)的動(dòng)作，主要是拉伸放松我們的肌肉，沒(méi)有運動(dòng)經(jīng)驗的也可以練習瑜伽，所以瑜伽成為很多女性的健身項目。下面我們來(lái)學(xué)習如何使用珍珠棉瑜伽柱來(lái)進(jìn)行健身。

　　1、坐在地上，雙腿向前伸直并攏，脊背挺直，眼睛平視前方，雙臂在體側自然放落。

　　2、把瑜伽柱放在臀部下，然后用臀部前后滾動(dòng)瑜伽柱。

　　3、把瑜伽柱放在地上，背靠著(zhù)瑜伽柱，然后在背部上來(lái)回滾動(dòng)。

　　4、側躺，把瑜伽柱放在腰部，然后向腿部滾動(dòng)。

　　5、保持自然呼吸，稍事調整后重復練習上述步驟。

　　以上就是使用珍珠棉瑜伽柱進(jìn)行鍛煉身體的方法，是不是很簡(jiǎn)單。瑜伽就是一種比較簡(jiǎn)單的，入門(mén)容易的運動(dòng)。瑜伽主要在于堅持，一些難度比較大的動(dòng)作我們在剛開(kāi)始練習的時(shí)候可能還做不出來(lái)，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的聯(lián)系，就會(huì )發(fā)現已經(jīng)能輕松完成這個(gè)動(dòng)作了。瑜伽的健身效果是在不經(jīng)意間完成的，可能我們本身沒(méi)有什么感覺(jué)，但我們的肢體協(xié)調性和平衡能力都會(huì )都到不同的提升。我們也會(huì )感覺(jué)身體比較輕松，精神狀態(tài)飽滿(mǎn)，所以說(shuō)瑜伽是能夠修身養性的一項運動(dòng)。珍珠棉瑜伽柱價(jià)格便宜，我們只需要購買(mǎi)一個(gè)珍珠棉瑜伽柱就可以自己在家練習瑜伽，是不是很方便。