使用珍珠棉瑜伽柱的注意點(diǎn)

　　現代很多上班族基本上白天都是坐在電腦面前，而長(cháng)期的保持這樣坐著(zhù)的姿勢，身體會(huì )很容易變形，發(fā)福，對身體健康也不好，因此很多人跑步來(lái)鍛煉，但是也有一部分人不喜歡這種有氧運動(dòng)，她們更加愿意室內的無(wú)氧運動(dòng)，比如瑜伽。在做瑜伽動(dòng)作時(shí)需要使用到配套的工具，珍珠棉瑜伽柱就是其中之一。使用珍珠棉瑜伽柱需要知道一些注意點(diǎn)，以防再做瑜伽動(dòng)作時(shí)造成拉傷的情況。大家一起來(lái)了解一下吧。

　　1、熱身運動(dòng)后，再做珍珠棉瑜伽柱鍛煉。

　　2、將珍珠棉瑜伽柱軸放在你想放松的軟組織部位下方。

　　3、輕輕在珍珠棉瑜伽柱軸上滾動(dòng)身體，來(lái)訓練需要訓練的肌肉。

　　4、將珍珠棉瑜伽柱軸從身體中心到四肢緩慢移動(dòng)。

　　5、如果您發(fā)現身體在珍珠棉瑜伽柱軸上的部位疼痛，保持動(dòng)作直到那個(gè)部位放松下來(lái)。

　　6、注意緊繃或很少運動(dòng)的部位。

　　7、每一個(gè)部位在珍珠棉瑜伽柱軸上滾動(dòng)幾次，直到感到放松。有時(shí)可能會(huì )有些不適。

　　對于很多不喜歡跑步的人來(lái)說(shuō)，瑜伽鍛煉是個(gè)不錯的方法，不僅能夠達到鍛煉身體，拉韌帶的效果，在瑜伽的過(guò)程中還能使得身心得到放松。大家可以在網(wǎng)站上找一段瑜伽視頻來(lái)進(jìn)行學(xué)習，但是要根據自己的身體狀況來(lái)選擇拉伸的程度，一開(kāi)始不要太猛，不然可能會(huì )拉傷自己。練瑜伽時(shí)相關(guān)的配套工具也是比較多的，有瑜伽墊，珍珠棉瑜伽柱，瑜伽球等，這些珍珠棉瑜伽柱類(lèi)型是比較多的，大家可以根據自己喜好來(lái)挑選。